こんにちは、ぴえ(@detroit69cycle)です。
今回は、ロードバイクでの足攣りの原因と防止対策におすすめの補給・サプリ3選を解説します！
「足攣りの原因を知りたい！」
「トレーニングやレース中の足攣りを気にしてあまり踏み込めない」
「足攣りの防止対策になる補給やサプリを知りたい！」
こういった悩みを持っている人向けに足攣りの原因と防止対策、僕が実際に使用してみて良かったおすすめの補給・サプリ3つを紹介します！
ぴえロードバイクでの足攣りの原因
ロードバイクでのレースやトレーニング中に足が攣ってしまう際の原因としていくつかあげられますが、僕が経験した中で最も多い原因だと思われるのが、水分補給が間に合っておらず知らず知らずに脱水状態になってしまうことで起きるミネラル不足だと思います。
一般的に電解質と呼ばれますが、これが不足すると筋肉は十分な力を発揮できなくなります。
その状態にもかかわらず、レースやトレーニングでは高いパワー出力を出しているので足が攣ってしまう原因になります。
ロードバイクでの足攣り防止におすすめの補給・サプリ3選！
足攣りの原因について解説しましたが、ここからは僕が実際に使用してみて足攣り防止に効果のあった補給・サプリ3選を紹介します！
梅丹 2RUN
梅丹から発売されている 2RUN。
タブレット状でかみ砕かずに飲み込むのがポイントです！
SNSで足攣り防止対策を聞いたところフォロワーさんからおすすめされたのがきっかけで使用してみました。
梅丹本舗がプロサイクリストと共同開発したのが「2RUN」だそうで、実際に使ってみた感想は、今まで使用した中で一番の即効性と効果がありました。
少し値段はお高めですがレースや高強度のトレーニングなどで携帯しておくと安心だと思います。
Mag-on スポーツサプリ
Mag-onから発売されているスポーツサプリ。
粉末タイプでそのまま口に含んでも良いし、ボトルに入れてお水と溶かして補給するのもできるのが良いポイントです。
実際に、補給してトレーニングをしたときは足が攣ることはありませんでした。
1点注意点は、即効性はないので高い負荷がかかる直前に飲んでも効果はあまり感じられないと思います。
そのため、少し前に飲むんでおくことをおすすめします。
補給しやすく比較的手に取りやすい金額設定なのでひとまず足攣り対策をしたいという人におすすめだと思います。
Mag-on エナジージェル
Mag-on のエナジージェル。
ジェルタイプの補給食で固形のモノよりも早くエネルギーに変化してくれます。
足攣りというよりはハンガーノック対策よりかもしれないですが、しっかりと水分と一緒に定期的な補給をすることでどちらも対策できます。
最後に
今回は、ロードバイクでの足攣りの原因と防止対策におすすめの補給・サプリ3選！を紹介しました。
僕も、足攣りに悩まされた人間なので少しでも同じような人の力になれば嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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